Oireet
Selvitä Mikä Sinua Vaivaa

 

Sinkin Puutteen Oireet

Sinkin puutteen mahdollisia oireita ja seurauksia ovat:

  • heikentynyt maku- tai hajuaisti
  • heikentynyt vastustuskyky (alttius infektioille)
  • helposti syntyvät haavat ja haavojen hidas parantuminen
  • hiustenlähtö
  • kasvun hidastuminen (esim. kivesten alikehittyneisyys tai vajaatoiminta; myöhästynyt murrosikä)
  • kynsimuutokset (esim. hauraat kynnet tai valkoiset alueet kynsissä)
  • laihtuminen
  • ripuli
  • ruokahaluttomuus
  • seksuaalinen haluttomuus (miehillä voi esiintyä impotenssiä)
  • silmäoireet (esim. hämäränäön heikkeneminen; näköhäiriöt)
  • väsymys.

Sinkin puutteelle altistavia tekijöitä ovat:

  • aliravitsemus (tai vähän sinkkiä sisältävä ruokavalio)
  • alkoholismi
  • allergiat
  • diabetes
  • infektiot
  • keliakia
  • munuaistaudit
  • raskaus tai imetys
  • reumasairaudet
  • stressi
  • syöpätaudit
  • unihäiriöt.

Elintarvike

mg / 100 g

Cashewpähkinä

5,6

Auringonkukansiemen

5,1

Naudan jauheliha

5

Paistettu muikku

4,2

Juusto

3,6

Tumma makaroni

3,1

Maapähkinä

3,1

Silakka

2,3

Täysjyväriisi

1,6

Grillattu lenkkimakkara

1,6

Sämpylä (monivilja)

1,6

Keitetty kananmuna

1,4

Kaurakeksi

1,3

Herne

1,3

Kurkku

0,2

Tomaatti

0,2

Oikealla olevassa taulukossa on esimerkkejä ruoka-aineiden sinkkipitoisuuksista (milligrammaa sinkkiä sadassa grammassa tuotetta). Hyviä sinkin lähteitä ovat mm. naudanliha ja pähkinät. Vain osa ravinnon sinkistä imeytyy elimistöön. Lihaperäinen sinkki imeytyy suolistosta paremmin kuin kasviperäinen. Alla olevassa taulukossa on sinkin päivittäinen vähimmäisvaatimus eri ikäryhmille.

Ikä

mg / vrk

6–23 kk

5

2–5 v

6

6–9 v

7

10–13 v poika

11

14–17 v poika

12

yli 17 v mies

9

10–13 v tyttö

8

14–17 v tyttö

9

yli 17 v nainen

7

raskaana oleva

9

imettävä nainen

11


Kaikki Sairaudet

Hengityselinten Sairaudet
Hermostosairaudet
Ihotaudit
Ruoansulatuselinten Sairaudet
Sukupuolielinten Sairaudet
Sydän- ja Verisuonitaudit
Tuki- ja Liikuntaelinten Sairaudet

Autoimmuunisairaudet
Elintapasairaudet
Syöpätaudit
Tartuntataudit

Lastentaudit
Naistentaudit

Voit etsiä sairauksia kirjoittamalla oireesi alla olevaan hakukenttään (ks. hakuohjeet).

Loading