Raudan Puutteen Oireet
Raudan puutteen mahdollisia oireita ja seurauksia ovat:
- alttius infektioille
- anemia (esim. kalpeus)
- ennenaikainen synnytys
- epäsäännölliset kuukautiset
- hengitystieoireet:
-
- hengenahdistus
- ientulehdus
- kielen arkuus, kirvely, turvotus tai nystyjen muutokset
- limakalvojen hidas paraneminen
- nielemisvaikeus
- suun ja suupielen haavat
- vaalea, ohentunut limakalvo
- hiustenlähtö
- huimaus
- kasvun hidastuminen (lapsella)
- kihelmöinti, kutina, polttelu tai tunnottomuus
- kynsimuutokset (esim. hauraat kynnet tai lusikkakynsi eli koilonykia, jossa kynsi on keskeltä painunut ja
kärjestä kääntynyt ylöspäin)
- käsien ja jalkojen kylmyys
- levottomat jalat (epämiellyttävä tunne jaloissa)
- levottomuus
- lihasoireet (esim. elohiiri tai voimattomuus)
- masennus
- oudot ruokahimot (esim. lumen tai heinän popsiminen; pica-oireyhtymä)
- päänsärky
- ruokahaluttomuus
- suurentunut perna
- sydämen vajaatoiminta, rytmihäiriö tai nopea syke
(sydänoireet; sydän joutuu pumppaamaan verta nopeasti johtuen alhaisesta hemoglobiinista ja huonosta
hapenkuljetuksesta)
- tinnitus (soiminen korvissa)
- ummetus
- väsymys.
Lievä tai lyhytkestoinen raudan puute on usein oireeton.
Raudan puutteelle altistavia tekijöitä ovat muun muassa:
- Crohnin tauti
- keliakia
- liian vähän rautaa sisältävä ravinto
- raskaus
- verenvuoto (veri sisältää paljon rautaa; esim. kuukautiset, verenluovutus tai runsas aspiriinin käyttö,
koska se altistaa suolistoverenvuodolle).
|
Elintarvike
|
mg / 100 g
|
|
veri
|
42
|
|
auringonkukansiemen
|
6,8
|
|
kaurahiutale
|
6,3
|
|
cashewpähkinä
|
6
|
|
hapankorppu
|
5,5
|
|
neljänviljanhiutale
|
4,5
|
|
grillattu naudanlihapihvi
|
4,4
|
|
spagetti
|
4,4
|
|
täysjyväriisi
|
3,6
|
|
tumma suklaa
|
3,5
|
|
maapähkinä
|
2,9
|
|
persilja
|
2,9
|
|
paistettu tai keitetty kananmuna
|
2,5
|
|
siirappi
|
2,5
|
|
rusina
|
2,4
|
|
moniviljasämpylä
|
2,4
|
|
naudan jauheliha (rasvaa 17 %)
|
2,1
|
|
herne
|
2
|
|
kaurakeksi
|
1,9
|
|
pinaatti
|
1,3
|
|
tonnikala
|
1,3
|
Oikealla olevassa taulukossa on esimerkkejä ruoka-aineiden rautapitoisuuksista (milligrammaa rautaa sadassa
grammassa tuotetta). Rautaa saadaan paljon mm. lihasta ja täysjyväviljasta. Imeväiset saavat tarpeeksi rautaa
äidinmaidossa. Alla olevassa taulukossa on raudan päivittäinen saantisuositus.
|
Ikä
|
mg / vrk
|
|
6 kk – 5 v
|
8
|
|
6–9 v
|
9
|
|
10–17 v poika
|
11
|
|
yli 17 v mies
|
9
|
|
10–13 v tyttö
|
11
|
|
nainen
|
15
|
|
vaihdevuodet ohittanut nainen
|
9
|
Raudanpuute diagnosoidaan verikokeella. Myös taudin taustalla olevan syyn tutkiminen on tärkeää. Esimerkiksi
suolisto voidaan joskus tutkia tähystämällä (entero- tai kolonoskopialla).
|