Oireet
Selvitä Mikä Sinua Vaivaa

 

Magnesiumin Puutteen Oireet

Magnesiumin puutteen mahdollisia (yksi tai useampi) oireita ja seurauksia ovat:

  • apatia (välinpitämättömyys)
  • atetoosi (aivojen tyvitumakkeiden häiriö, jossa esiintyy pakkoliikkeitä)
  • hallusinaatiot tai hourailu
  • hyperventilaatio (syvä, nopea hengitys; hengitystieoireet)
  • joko korkea tai alhainen verenpaine
  • kaliumin puute
  • kalsiumin puute
  • kihelmöinti
  • kynsien kasvun hidastuminen (kynsimuutokset)
  • levottomat jalat (epämukava tunne jaloissa; jalkojen liikuttelu lievittää oireita)
  • levottomuus
  • lihasoireet (elohiiri/lihasnykäykset, lihasheikkous/voimattomuus, lihaskrampit, vapina tai kouristuskohtaus)
  • masennus
  • muistihäiriöt
  • nystagmus (silmävärve; silmien liikkuminen edestakaisin; silmäoireet)
  • oksentelu
  • oppimisvaikeudet
  • pahoinvointi
  • paniikkihäiriö
  • persoonallisuuden muutos
  • ruokahaluttomuus
  • sydämen nopea syke tai rytmihäiriö (sydänoireet)
  • tunnottomuus
  • unettomuus
  • väsymys.

Niistä tavallisia ensioireita ovat:

  • apatia
  • elohiiri
  • muisti- tai oppimisvaikeudet
  • oksentelu
  • ruokahaluttomuus
  • sekavuus
  • univaikeudet
  • väsymys
  • ärtyneisyys.

Magnesiumin puute kehittyy tyypillisesti jonkin taudin yhteydessä. Magnesiumin puutteelle altistavia tekijöitä ovat muun muassa:

  • alkoholismi
  • diabetes
  • keliakia
  • kilpirauhasen liikatoiminta
  • kirurginen toimenpide
  • krooninen ripulitauti
  • munuaisten toimintahäiriö
  • palovamma
  • stressi
  • suolistoinfektio
  • tietyt lääkkeet (esim. nesteenpoistolääkkeet)
  • veren alhainen kalsiumpitoisuus.

Magnesium vaikuttaa esimerkiksi seuraavissa kehon toiminnoissa:

  • energia-aineenvaihdunta
  • entsyymien toiminta
  • hermoston toiminta
  • kalsiumin imeytyminen
  • lihasten toiminta (esim. sydän)
  • luun muodostus
  • proteiinien muodostus.

Ruoka-aine (100 g tuotetta)

Magnesium-
pitoisuus (mg)

Auringonkukansiemen

355

Cashewpähkinä

260

Maapähkinä

180

Kaurahiutale

134

Hapankorppu

129

Kuorimaton seesaminsiemen

110

Täysjyväriisi

110

Neljänviljanhiutale

107

Ruusunmarja

104

Peruna (kuivattu)

103

Tumma makaroni

91

Ruisleipä

85

Mysli

79

Kookoshiutale

70

Popcorn

62

Pinaatti

59

Tärkeitä magnesiumin lähteitä ovat:

  • hedelmät, kuten banaani ja avokado
  • liha
  • pavut ja herneet
  • pähkinät
  • siemenet
  • täysjyvätuotteet
  • vihannekset (esim. lehtisalaatti).

Alla olevassa taulukossa on magnesiumin päivittäinen saantisuositus.

Ikä

mg / vrk

6–11 kk

80

12–23 kk

85

2–5 v

120

6–9 v

200

10–13 v

280

nainen yli 13 v

280

mies yli 13 v

350

Alle kuuden kuukauden ikäiset lapset saavat tarpeeksi magnesiumia äidinmaidossa.

Munuaiset säätelevät elimistön magnesiumtasapainoa melko tehokkaasti, joten vakavaa magnesiumin puutetta ei normaalisti pääse kehittymään. Magnesiumin yliannostuskin on harvinainen, sillä keho poistaa ylimääräisen magnesiumin tehokkaasti virtsan mukana. Terveen suoliston magnesiumin imeytymistehokkuuteen vaikuttavat sekä ravinnon magnesiumpitoisuus että elimistön magnesiumin määrä.

Magnesiumpuutoksen toteaminen voi olla hankalaa. Ihmisessä on magnesiumia 20–28 g. Veren alhainen magnesiumpitoisuus eli hypomagnesemia ei kerro tarkkaa kuvaa magnesiumin määrästä, sillä veressä on vain noin 1 % elimistön magnesiumista. Magnesiumia on lähinnä kudoksissa solujen sisällä. Suurin osa, 60 %, on varastoituneena luustoon.


Kaikki Sairaudet

Hengityselinten Sairaudet
Hermostosairaudet
Ihotaudit
Ruoansulatuselinten Sairaudet
Sukupuolielinten Sairaudet
Sydän- ja Verisuonitaudit
Tuki- ja Liikuntaelinten Sairaudet

Autoimmuunisairaudet
Elintapasairaudet
Syöpätaudit
Tartuntataudit

Lastentaudit
Naistentaudit

Voit etsiä sairauksia kirjoittamalla oireesi alla olevaan hakukenttään (ks. hakuohjeet).

Loading