D-Vitamiinin Puutosoireet

D-vitamiinin puute on yleinen riisitaudin (lapsilla) ja osteomalasian (aikuisilla) eli luiden pehmenemisen ja heikkenemisen aiheuttaja. Mahdollisia D-vitamiinin puutosoireita ovat:

• hammasongelmat (esim. hampaiden kehityshäiriö tai reikiintyminen)
• kalsiumin puute (oireena esim. kouristuskohtaus)
• kasvun hidastuminen (esim. lyhytkasvuisuus)
• lihasheikkous (voimattomuus, lihasoireet; erittäin yleinen oire)
• luiden (esim. jalkojen, pääkallon tai rintakehän) epämuodostumat (esim. jalkojen luiden taipuminen eli länkisääret tai pectus carinatum eli ulostyöntyvä rintakehä: ks. oikealla oleva kuva)
• luiden haurastuminen (alttius luunmurtumille)
• luustokipu (esim. selkärangassa, lantiossa, jaloissa tai käsissä)
• vastustuskyvyn puute (infektioalttius).

D-vitamiinin pitoisuudesta/tarpeesta kertoo parhaiten kalsidiolin pitoisuus veren seerumissa. Suomessa kalsidiolin viitearvot (normaaliarvot) ovat 40–80 nmol/l. (Optimaalinen taso olisi 100–250 nmol/l.)

Vasemmalla olevassa taulukossa on D-vitamiinin päivittäinen saantisuositus (Suomen virallinen vähimmäisvaatimus ympärivuotisena päiväkeskiarvona) mikrogrammoissa eri ikäryhmille. (Suosituksia päivitettäneen tulevaisuudessa, sillä ne ovat todella alhaiset.)

Hyviä D-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi kananmuna, kala ja tuotteet joihin on lisätty D-vitamiinia (esim. maito). Oikealla olevassa taulukossa on esimerkkejä ruokien D-vitamiinipitoisuuksista (mikrogrammaa D-vitamiinia sadassa grammassa tuotetta).

D-vitamiinia saadaan sekä ravinnosta, että auringosta. D-vitamiinin puutteelle altistavia tekijöitä ovat muun muassa:

• auringonvalon puute
• eräät lääkkeet (esim. epilepsian hoidossa käytettävät lääkkeet)
• keliakia
• kystinen fibroosi
• maksa- tai munuaissairaus
• puutteellinen ruokavalio.